Плавание

Плавание - олимпийский вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. При этом в подводном положении по действующим ныне правилам разрешается проплыть не более 15 м после старта или поворота. Основных стилей плавания четыре: кроль, брасс, баттерфляй и кроль на спине. Также пловцы соревнуются в комплексном плавании. В этой дисциплине спортсмен должен преодолеть дистанцию, используя четыре стиля в определенной последовательности: баттерфляй, кроль на спине, брасс и вольный. Вольный стиль - формально дисциплина подразумевает, что спортсмен может плыть в любом стиле. Но самый быстрый и эффективный — кроль, и шансов увидеть на соревнованиях что-то кроме него почти нет. Да и название «вольный стиль» стало синонимом кроля . Соревновательный вид плавания на разные дистанции — от 50 до 1500 метров. Спортсмены плывут туда и обратно в одном или нескольких стилях. Состязания проходят в 50-метровом бассейне или на «короткой воде» - 25 метров. Соревновательное плавание стало популярным в XIX веке. Целью соревновательного плавания высокого уровня является установление личных или мировых рекордов, а также победа над соперниками в каждом конкретном заплыве. Плавание является одним из видов соревнований на летних Олимпийских играх, где мужчины и женщины, занимающиеся этим видом спорта, соревнуются в 16 признанных дисциплинах. В процессе плавания активно работают мышцы рук, плеч, спины, ног и ягодиц. Особенно важно укрепление мышц кора, обеспечивающих стабильность тела в водной среде. Даже мышцы лица и шеи получают тренировку при контроле дыхания. Такая всесторонняя нагрузка гармонично развивает мышечную систему, улучшает осанку и координацию движений. Зачисление на этап начальной подготовки с 7 лет. Вступительные нормативы физической подготовки: • Бег на 30 м - не более юноши -6.9 сек., девушки – 7.1 сек. • Сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу не менее юноши 7 раз, девушки 4 раз. • Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) не менее юноши +1, девушки +3. • Прыжок в длину с места толчком двумя ногами не менее юноши -110 см, девушки 105 см Нормативы специальной физической подготовки: • Плавание (вольный стиль 50 м) без учёта времени • Челночный бег 3х10м не более юноши -10.1 сек., девушки -10.6 сек. • Исходное положение-стоя держа мяч весом 1 кг за головой. Бросок мяча вперёд не менее мальчики 3,5 м, девочки 3 м. • Исходное положение-стоя, держа гимнастическую палку, ширина хвата 50 см. Выкручивание прямых рук в плечевых суставах вперёд-назад количество раз не менее мальчики 1 раз, девочки 3 раза Обучение по дополнительной образовательной программе спортивной подготовки по виду спорта «плавание» - бесплатно.